Школа мам ONLINE
Психологическая подготовка
В период беременности практически каждая будущая мама перечитывает горы книг, учится технике дыхания во время родов, массажу поясницы и т. п. Однако… представьте, что вы знаете всё о родах, что бывают три периода родов, что такое схватки и потуги и как правильно дышать. Вы приехали в роддом, попали в новую обстановку, к новым людям, впереди такое грандиозное событие…растерялись, разволновались…идут схватки и они нарастают вместе с вашей тревогой. Сможете ли вы в таком состоянии применить на практике знания? Опыт показывает, что в некоторых случаях, положительный и спокойный настрой на роды играет ведущую роль в успешном протекании всех родов. Поэтому быть готовой означает две основные вещи: позитивный настрой – вы должны ХОТЕТЬ родить; и владение ПРАВИЛЬНОЙ информацией о родах. Поэтому содержание и смысл наших занятий «Психологическая подготовка к родам» не в “обучении” женщин, а в том, чтобы помочь им вернуться к их собственной природе и захотеть родить ребенка – это бесценный опыт, как для ребенка, так и для мамы, это двойное рождение, двойной праздник, а к празднику нужно хорошо подготовиться.
Предлагаем беременным женщинам, у которых по тем или иным причинам нет возможности посещать наши очные занятия, посетить виртуальный цикл занятий психопрофилактической подготовки к родам, партнёрским родам в «Школе материнства».
Партнерские роды широко распространены в мире, мой накопленный опыт и научные данные доказывают, что присутствие на родах любимого мужчины или близкого человека оберегает женщину от чувства страха и одиночества, снимает эмоциональный стресс, а как известно, психологический комфорт женщины во время родов – залог их успеха.
Однако, также, опыт показывает, что далеко не каждый мужчина или близкий человек может осилить такую ответственную роль – роль помощника в родах. Некоторые проявляют по отношению к родам высокую тревожность, даже страх, хотя зачастую не признаются в этом.
Дорогие женщины! Если вы хотите быть в роддоме с сопровождающим, выберите человека, обладающего следующими качествами:
- активный, но не отвлекает внимания на себя;
- внимательный и заботливый, но в меру;
- тонко чувствующий, но не сентиментальный.
Партнерские роды хороши только в том случае, если партнер добровольно и осознанно готов, а главное – умеет помогать и поддерживать в сложной и ответственной ситуации. Однако стоит понимать, что для мужчины это огромное эмоциональное испытание. Хоть и радостное событие, но стресс.
Перечень лекций:
- Занятие 1. КОГДА ЕХАТЬ В РОДДОМ
- Занятие 2. ПАРТНЕРСКИЕ И СЕМЕЙНЫЕ РОДЫ, В ЧЕМ ОТЛИЧИЕ
- Занятие 3. БЕЗОПАСНОСТЬ И БЛАГОПОЛУЧИЕ РОДОВ
- Занятие 4. СОВЕТЫ БУДУЩЕМУ ПАПЕ
- Занятие 5. МАССАЖ – СНИМАЕМ МЫШЕЧНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ
- Занятие 6. НАСТРОЙ И УСТАНОВКИ НА ПОЗИТИВНЫЕ РОДЫ
- Занятие 7. СТРАХ В РОДАХ
- Занятие 8. НА ЧТО ПОХОЖИ СХВАТКИ
- Занятие 9. КАК РАБОТАТЬ С БОЛЬЮ
- Занятие 10. ДЫХАНИЕ В РОДАХ
- Занятие 11. РОДОВЫЙ ТРАНС
01.
Занятие 1. КОГДА ЕХАТЬ В РОДДОМ
Преждевременная поездка в больницу.
Приводит к утомлению роженицы, торможению процесса, и нередко к более болезненным родам.
Нередко по неопытности при первых же латентных схватках женщина решает, что она рожает, и едет в больницу. Тогда она будет истощена и утомлена долгим ожиданием, пока ее примут, осмотрят, выполнят все процедуры, вагинальный осмотр, и все это вместо того, чтобы спокойно расслабляться дома.
Сообщение всей округе, что вы рожаете. Советами замучают!
Это может привести к тому, что вам будут звонить родственники и друзья, проверяя, родили вы уже или нет, буквально каждые пару часов. Вам будут говорить «Почему ты еще не в больнице!!!», высказывать беспокойство, а может быть даже позволят себе давать указания, нарушая ваш покой.
Казалось бы, если у вас чуткие и деликатные родственники, вам это не так страшно — они не будут вас доставать. Но вы-то будете знать о том, что они знают и волнуются! И уже ВЫ будете беспокоиться о них — как они там, за вас беспокоясь, в порядке ли? А ваша энергия нужна вам и вашим родам.
Попытка активно «разгонять» процесс.
Приводит к преждевременному переутомлению роженицы.
Сюда входят и многочасовые прогулки вверх-вниз по лестницам, и стимуляция сосков, и клизма, и всё в таком духе. Это может напоминать процесс, когда вы смотрите на цветок и ждете, когда же он раскроется. Или хуже того, пытаетесь раскрыть его руками. Изредка есть необходимость в этих средствах, но они должны применяться с умом, так, чтобы не нарушить гормональный баланс и не утомить вас.
Бесконечное отслеживание частоты и продолжительности схваток.
Это не даст вам расслабиться.
Конечно, вам нужно понимать, что происходит с вашими схватками, не перешли ли вы еще в активную фазу. Но не надо считать ваши схватки постоянно — это занятие утомляет и привлекает к себе слишком много внимания. Стоит возвращаться для подсчета схваток тогда, когда у вас возникает субъективное ощущение, что они стали чаще и сильнее, или же раз в несколько часов. И уж точно не стоит специально просыпаться (если уж удалось задремать) ради подсчета схваток.
Напомню, что стоит делать во время латентной фазы:
Живите себе спокойно. Пока вы в латентной фазе, вы можете между схватками заниматься чем-то еще — спать, отдыхать, готовить, смотреть кино в конце концов. Вам нужно расслабляться и отдыхать.
Привыкайте к схваткам, настраивайтесь на роды.
Обращайте иногда внимание на ваши схватки — раз в несколько часов посмотрите, с какой частотой они идут, сколько длится каждая из них.
Наберитесь терпения — много-много-много!
Спите! Не получается спать? Тогда делайте вид, что спите — между схватками.
В общем, делайте вид, что вы еще не рожаете. Пока что ваш организм все еще готовится — хотя уже очень заметно — к активным родам. А после такой хорошей, кропотливой подготовки все пройдет наилучшим образом.
02.
Занятие 2. ПАРТНЕРСКИЕ И СЕМЕЙНЫЕ РОДЫ, В ЧЕМ ОТЛИЧИЕ
Присутствие рядом близкого человека, его поддержка и внимание дает, конечно, много ресурсов роженице при определенных условиях. Совместные роды, значит быть вместе. Но это еще не партнерские, а скорее семейные роды.
Есть разница? Разница есть и огромная. «Партнер» в переводе с французского «участник». В современной жизни мы часто используем это понятие в различных сферах: в бизнесе, на работе, в отношениях и т.д. Обычно партнерство рассматривается как СОучастие в какой-либо совместной деятельности. Обратите внимание, деятельность именно совместная. Ключевым здесь является слово «деятельность». Потому что СОвместно мы можем и «балду пинать». Деятельность партнерская подразумевает активное взаимодействие партнеров для достижения какой-либо цели. Цель должна быть ясна и очевидна всем партнерам-СОучастникам. У каждого участника в этом партнерстве свои задачи, выполнение которых приближает всех к нужному результату. На роды вы идете не как муж и жена, не как мужчина и женщина, а как будущие родители, как мама и папа. Внимание! Выполнение этих обязанностей не подразумевает нахождение участников в одной комнате, или еще в каком-то помещении. Главное, чтобы результат был. Результат – это то, ради чего образовалось партнерство. Достижение результата в партнерстве несравнимо быстрее и эффективнее, чем в одиночку. Согласны?
Не буду учить тому, что у родителей и так уже есть взаимопонимание, взаимоподдержка и т.д. Именно об этом рассказывают женщины, которые были на совместных родах с мужем, при этом не были на курсах и все прошло хорошо. Об этом же и я вам рассказала выше. Будущие родители должны готовиться не к «семейным», а к «партнерским» родам, где у каждого (в том числе у роженицы) есть свои специфические задачи, с которыми в обычной жизни мы точно никогда не сталкиваемся. Где для выполнения этих задач требуются специальные знания, умения, навыки, индивидуально адаптированные под семейную пару. «Рожать «партнерскими родами», и делать все, что от вас зависит, чтобы роды прошли как можно успешнее! Потому что можно присутствовать на родах, но не быть партнером, и можно выполнять партнерские задачи, не находясь при этом в роддоме».
Задача будущего папы снимать психо-эмоциональное, нервно-мышечное напряжение. Для этого:
- Помогайте женщине сохранять спокойствие и уверенность в себе.
- Выражайте свою любовь друг к другу. Гормоны родов – это гормоны любви.
- Не забывайте о малыше. Рождение – это главное событие в его жизни, встречайте своего ребенка с радостью.
- Чувство юмора придет на помощь в трудную минуту, смех снимет напряжение.
- Ненавязчиво предлагайте жене свою помощь, смену позы, массаж. Будьте чутки к ее потребностям, и не обижайтесь, если она отвергает ваши предложения.
- Помните, что психологическая поддержка и понимание важнее практической помощи.
- Говорите роженице, что все идет хорошо, что она – молодец, что вы ее любите, и что совсем скоро вы встретитесь с вашим долгожданным ребенком.
03.
Занятие 3. БЕЗОПАСНОСТЬ И БЛАГОПОЛУЧИЕ РОДОВ
Безопасность в родах – важнейшая составляющая для благополучных родов
Главное в чем нуждается женщина в родах – это ощущение безопасности. Поэтому безопасность – важнейшая составляющая для благополучных родов, женщине необходимо чувствовать себя в безопасности, чтобы довериться родовому процессу и мягко родить малыша. Эта потребность заложена природой для выживания рода человеческого, она оправдана эволюционно. Рожать там, где ходят саблезубые тигры, как минимум может означать, что младенец и мама могут стать добычей.
Инстинкт в сохранении рода и потребность в безопасности для рождения потомства сохранились по сей день, хотя реальность и окружающий мир сильно изменились. Во внешнем мире угроз не так много, а вот внутренние угрозы у каждой рожающей мамы могут быть свои.
Другими словами, безопасность для каждой рожающей мамы будет означать нечто своё. Для кого-то безопасность – это партнёрские роды, а для кого-то профессиональный состав в роддоме. Вариантов не счесть.
Поэтому есть смысл задаться вопросом: «Из чего для меня лично складывается безопасность? Что я могу сделать для себя, будучи еще беременной?»
На самом деле такая глобальная вещь как безопасность складывается из большого количества очень простых моментов, которые стоит заранее продумать:
- Ходить на курсы по подготовке к родам.
Чем больше информации о родах и о роддоме получите, тем лучше. Во первых – это снижает чувство тревоги. Во вторых – есть возможность познакомиться с медицинским персоналом. Немаловажную роль для безопасности современной женщины играет сам роддом. Осознание того, что рядом с ней находятся квалифицированные врачи и акушерки, а родблок оборудован необходимой медицинской техникой и медикаментами, успокаивает женщину и придает ей уверенности. Посмотреть как устроен родильный блок, что такое предродовая и родовая комнаты можно воспользовавшись виртуальной экскурсией по родильному дому №1 http://www.rd1krsk.ru/vtour/main.html Каким бы оно не показалось с первого взгляда, за время, оставшееся до родов, вы успеете привыкнуть к этой картинке, а может быть, увиденное наоборот порадует вас и развеет придуманные страхи.
Некоторые женщины с этой целью заранее ложатся в роддом на так называемую предродовую госпитализацию, чтобы осмотреться и познакомиться с персоналом. Что ж, раз это на самом деле повышает у кого-то ощущение безопасности, почему бы и нет. - Роды с мужем или…?
Следующий вопрос – вопрос о сопровождающем вас человеке. Возьмите с собой человека, который будет с вами постоянно. Он должен знать, что рожать долго, больно, что все это нормально, и вы с этим справитесь, как миллионы других женщин. Таким человеком может быть бабушка, мама, сестра при условии, что их роды были легкими и естественными, муж при условии – вы не должны его стесняться. - Что взять в роддом?
Это вопрос собранных сумок: сумку в роды и сумку на выписку. Как ни странно, но на многих женщин в последние недели беременности вид собранных сумок действует лучше валерианки. - Еда перед родами.
Кушать перед поездкой в роддом или нет? Брать ли с собой воду или чай? Однозначно ответить на эти вопросы трудно. Дело в том, что в активной фазе родов есть-пить и не хочется, и не нужно, все это будет мешать естественному физиологическому процессу. Однако если ваши роды только начались, и вам безумно хочется есть – поешьте, иначе у вас не будет сил войти в эту самую активную фазу. Единственный совет – съешьте что-нибудь легкоперевариваемое (например, кашу и немного сухофруктов), запейте сладким компотом или чаем, погрызите сухарики или сухие галеты. Итак, я постаралась перечислить все те моменты, которые каждая беременная, готовящаяся к самостоятельным естественным родам, может продумать и подготовить заранее.
Я лишь хочу в который раз напомнить, что неплохо было бы за благополучное течение своих родов брать ответственность и на себя тоже, а не думать, что все зависит только от роддома и людей, которые там работают.
Готовясь к родам, проявите осознанность и определите, что именно для вас является безопасным. Это будет самая лучшая инвестиция в рождение вашего ребёнка!
04.
Занятие 4. СОВЕТЫ БУДУЩЕМУ ПАПЕ
Рождение ребенка – это продолжение вашей любви, событие, в полной мере принадлежащее как женщине, так и мужчине, и роль папы ничуть не менее значима, чем роль мамы. И отцы вполне заслуживают благодарность за их помощь и поддержку. Рождение ребенка – это удивительное событие в жизни всей семьи, и все больше мужчин хотят участвовать в родах, для того чтобы помочь ребенку и любимой женщине в этот важный момент. Но довольно часто встречается ситуация, когда желание помочь есть, но не хватает конкретных знаний о том, что нужно делать во время родов, и в чем именно заключается помощь. Если папа в родах теряется, чувствует себя неловко и скованно, не знает что ему делать, то его внутреннее напряжение сказывается на всей атмосфере родов. Поэтому, кроме желания присутствовать и помогать в родах, для будущего папы необходимы конкретные знания и навыки того, что ему предстоит делать.
Для благополучных родов особое значение имеет атмосфера спокойствия, доверия и понимания между будущими родителями. Атмосфера родов складывается в течение всей беременности, и, конечно, зависит от характера взаимоотношений в семье. Совместные роды способны проявить то, что уже присутствует в отношениях двух людей. Если это любовь и доверие друг другу, значит, и в родах проявятся те же чувства. Если у пары существуют проблемы во взаимоотношениях, то велика вероятность того, что роды проявят или усилят эти проблемы, и с ними придется разбираться либо в самих родах, что нежелательно, или уже в дальнейшем.
Поэтому, принимая решение о совместных родах, будьте искренни друг с другом и отнеситесь к этому событию осознанно. Откровенно обсудите, чего вы ждете друг от друга в этот момент, это поможет прийти к взаимопониманию. И не забывайте о своем малыше, ведь рождение – это главное событие его жизни, ему также необходимы помощь, понимание и любовь.
Рекомендации папам (помощникам) в родах.
- Первый период родов: чем помочь? Супруг (помощник) может измерять частоту схваток (обычно врачи рекомендуют приезжать в роддом тогда, когда интервал между схватками составляет 10 минут). Во время активной стадии раскрытия роженица должна находиться в больнице. Будущий папа может делать массаж живота или области крестца, что поможет несколько ослабить родовую боль. Также муж может напоминать роженице о том, как правильно дышать и даже делать это вместе с ней (если ей это помогает).
- Второй период родов: чем помочь? Участие будущего папы (помощник) состоит в том, чтобы максимально облегчить положение жены – вытирать ей лоб, поддерживать спину, информировать о том, как продвигаются роды, держать ее за руку.
- Третий период родов: чем помочь? Наверняка измученной родами маме будет приятно услышать от супруга (помощник), что она держалась молодцом, и он гордится ею и малышом. После того, как произойдет отделение плаценты и ребенка положат маме на грудь, папа сможет запечатлеть первые минуты жизни крохи на видеокамеру.
Чтобы успешно оказывать помощь будущей маме, папе необходимо настроиться самому, провести внутреннюю работу. Не забывайте о главном:
- подготовьтесь заранее: продумайте маршрут к роддому, спросите у жены где дома сложены вещи в роддом;
- запомните основные потребности роженицы: обезболивание, физический уход, постоянная поддержка, уверенность, понимание происходящего, комфорт;
- сохраняйте свои силы: вы сможете поддержать свою женщину, только если сами будете в форме;
- возьмите с собой воду, на время присаживайтесь отдохнуть, но уходить далеко не стоит – можете пропустить рождение своего ребенка;
- будьте готовы сосредоточиться на желаниях будущей мамы, постоянно будьте внимательны к ее самочувствию, чтобы предложить вовремя прийти на помощь;
- настройтесь слушать рекомендации врача;
- не давайте разбирать спорные моменты с врачами женщине – возьмите это на себя, но не агрессируйте, не эмоционируйте, в слишком спорных моментах лучше спросить мнение еще одного врача;
- готовьтесь быть гибким: меняйте тактику поведения в зависимости от желаний будущей мамы. Поощряйте и стимулируйте движение будущей мамы, смену положения: предложите ей посидеть на фитболе, просто походить, поменять положение, подложив по-другому подушки – это позволит снять болевые ощущения, особенно в спине, и немного расслабиться;
- будьте всё время рядом и спросите женщину, можно ли к ней прикасаться – прикосновения передают еще и психологическую поддержку, но не всем роженицам она нужна именно в таком виде;
- помогайте роженице остаться сухой и чистой: помогите, если отошли воды или если супруга хочет в туалет;
- напоминайте будущей маме о том, что необходимо мочиться каждый час, иначе переполненный мочевой пузырь может замедлить роды;
- техники дыхания могут привести к сухости во рту: дайте роженице немного попить или пососать кусочек льда, можно использовать бальзам для губ от сухости или помогите почистить зубы, прополоскать рот;
- создавайте будущей маме прохладу: немного сбрызните лицо прохладной водой, помашите полотенцем или какой-то одеждой, протрите прохладным полотенцем лицо, шею, другие части тела;
- помогайте будущей маме делать дыхательные упражнения – правильное дыхание поможет справиться с болью и снимет напряжение;
- напоминайте делать глубокий вдох перед схваткой и выдох после нее;
- дыхание в родах изучите заранее;
- делайте массаж: мама может лежать на боку или встать к вам спиной и опереться на кровать руками, а вы с кремом массажируйте ей нижнюю часть спины во время схватки либо между схватками, т.е. в интервале- всё индивидуально;
- прикладывайте компрессы: боли в пояснице можно немного снять, приложив теплый компресс;
- используйте расслабление: изучите методы расслабления еще до родов; это может быть напряжение и расслабление всех мышц тела, метод визуализации и др.;
- всеми способами поощряйте отдых будущей мамы между схватками, чтобы у нее остались силы на саморождение ребенка;
- не забывайте, что эмоциональная поддержка крайне важна, основывайтесь на характере вашей женщины – это могут быть слова нежности, похвала за ее усилия, комплименты, говорите, что скоро уже все закончится, напоминайте, что скоро появится ваш любимый ребенок и т.п.;
- будьте готовы оставить будущую маму в покое, если она того захочет сама.
Задачи мужа:
- взять себя в руки и успокоить жену;
- вызвать «Скорую помощь» или найти права и ключи зажигания от собственного автомобиля (желательно, чтобы на этот момент количество бензина в бензобаке у вас было достаточное, чтобы доехать до роддома);
- взять все предварительно собранные и подготовленные сумки, выехать в роддом;
Приступаем ко второму этапу:
- по приезду в роддом вы отправляетесь с женой в приемный покой, где ее ждет оформление документов, гигиенические процедуры и первичный осмотр врача. Задача мужа в это время: постарайтесь как можно мягче доносить информацию до жены. Главное – ваш настрой на то, что все будет хорошо и умение убеждать в этом жену.
- вы переодеваетесь в специальный стерильный костюм, который вам могут выдать в роддоме, на ноги – резиновые тапочки;
- берете сумку для родового отделения и с женой проходите в предродовое отделение;
- следуйте указаниям медсестры или акушерки: вас могут попросить подготовить кушетку для жены, застелив ее одноразовой пеленкой или простыню, достать и передать на пост медикаменты, подготовить вещи для ребенка;
- в случае необходимости жене могут поставить капельницу с необходимым в данный момент лекарством. Женщина в родах полностью погружена в процесс. Ей крайне трудно вырываться из контекста в силу объективных причин. Мощные схватки идут каждые 2 — 3 минуты и продолжаются около 60 секунд. И вновь то же самое. При этом нужно иногда выходить во внешний мир и сотрудничать с медперсоналом! Задача мужа в это время: контролирующую функцию взять на себя, что грамотно и удобно, поскольку в родах возможны различные непредсказуемые ситуации: незапланированное медикаментозное вмешательство, кесарево сечение и др.
- в процессе схваток вы можете оказывать жене психологическую поддержку: держать за руку, говорить, что все будет хорошо, что вы рядом, веселить ее, предлагать попить, рассказывать отвлекающие истории;
- не забывайте про массаж и дыхательные упражнения. Жена может попросить вас массировать ей область крестца или другие части тела, подсказывать, насколько сильно нужно давить. Если же она просит вообще ее не трогать, не стоит обижаться, сейчас ей действительно трудно, и только она знает, что может облегчить ей боль. В такие моменты вы можете оказывать жене помощь по принципу «подай-принеси-отнеси-достань». Например, жене захотелось пить – подайте ей воды, ей сложно дойти до туалета – помогите ей это сделать, ее тошнит – подайте ей нужную емкость; если жена вспотела – промокните ей лоб;
- в период схваток женщине может быть легче, если она будет висеть. Для этой цели женщине удобно висеть и часто они чувствуют себя лучше, повиснув просто у мужа на шее. Предоставьте жене такую возможность. Расслабьтесь, так будет не всегда
- Периодически в предродовую палату будут заходить медицинские работники – акушерка или врач. Они будут мониторить сердцебиение ребенка, общее состояние роженицы, смотреть раскрытие матки. Задача мужа в это время: помочь жене подняться с кушетки, преодолеть расстояние до кровати, взобраться в кресло или даже принять необходимую для родов позу.
Ура, закончен второй этап – схватки! Начинаются непосредственно роды.
- Во время потуг муж может при надобности подпирать жене спину, держать ее за руку и вместе с ней правильно дышать. Хотя это наиболее интенсивный период родов, старайтесь не впадать в панику, слушать то, что говорят врачи, периодически информируя жену о том, как продвигается процесс, а рассказать будет о чем. Благодаря потугам голова ребенка идет вниз, сначала его головка, а потом и он весь постепенно появится на свет.
- После родов врачи могут предложить вам перерезать пуповину. Если вы готовы к такому – не отказывайтесь, это несложно. Перерезанную пуповину ребенку пережмут специальным медицинским зажимом, а малыша положат маме на грудь.
После того, как малыш побыл с мамой, ею займутся врачи, ведь ей предстоит пережить третий этап родов – рождение плаценты.
Малыша в это время одевают и оценивают по шкале Апгар. Новоявленного папу могут попросить взять малыша на руки либо же просто оставаться рядом с ним, пока он греется под лампой. Этот момент – замечательный случай для того, чтобы сделать первое фото или видео крохи. Малыш может активно кричать или что-то бормотать себе под носик – все детки реагируют по-разному, ведь он еще чувствует себя достаточно некомфортно, оказавшись в новом для себя мире. Задача папы в это время: прижать малыша к себе и ощутить удивительные эмоции от того, что вы теперь папа!
В момент родов ребенок находится в родовом стрессе. Меняется среда «обитания». Представьте, что вас взяли, вытащили из теплой квартиры и вдруг высадили на Аляске. В домашнем халате и тапочках. Вы одни среди снегов. Примерно также ощущает себя ребенок после рождения.
Утроба мамы — уютный дом: автономное питание и дыхание, тропики +37…. Все влажное, мягкое, да, со временем станет немного тесновато, но, в общем и целом, — «рай». Родившись, ребенок лишается комфортных условий. Ему тяжело. А если рядом близкие люди…? Их легко узнать! По теплу тел. Маму — по вкусу молозива, в котором малыш находит запах и вкус околоплодных вод. По сердцебиению. Папу — по знакомому голосу, когда тот берет его на руки…
Вновь представьте себя на Аляске, и подумайте о том, как здорово, если там вдруг найдутся люди, которые вас согреют, оденут, накормят, и я думаю, что ответ на вопрос насколько благоприятна для ребенка ситуация родов с папой придет к вам сам собой.
После родов жена пробудет в родовом отделении еще около двух часов.
Задача мужа в это время: обнимать, целовать, благодарить, подбадривать и поддерживать, разговаривать с ней, пересказывая эпизоды пережитого, спрашивать, как она себя чувствует, и в случае каких-либо проблем, без промедлений обратиться к медперсоналу роддома.
Малыша могут оставить рядом с мамой, а могут на некоторое время перевести в детское отделение, до тех пор, пока мама не переберется в послеродовую палату.
Задача папы в это время: уточнить у молодой мамы и врачей, будут ли какие-то пожелания, не нужны ли лекарства, вещи или продукты.
В основном – вот и все. Правда, ведь, не страшно? Конечно, это достаточно примерный план всего того, что будет происходить на родах, и у вас может что-то пойти по-другому.
05.
Занятие 5. МАССАЖ – СНИМАЕМ МЫШЕЧНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ
Итак, займите любую родовую позу и приступайте к тренировкам:
- Массаж подушечками больших пальцев ямок — боковых точек ромба Михаэлиса. Движения могут быть надавливающие и отпускающие или круговые, попробуйте разные и выберите те, что вызывают наиболее приятные ощущения. Но практикуйте все, так как во время родов ваши предпочтения могут неожиданно измениться. Воздействие может быть довольно сильным или совсем легким – ориентируйтесь на пожелания будущей мамы.
- Точечный массаж двумя пальцами крестцовых отверстий с двух сторон от крестца. Это наружные стороны нижнего треугольника ромба Михаэлиса. Удобнее всего выполнять этот прием средними пальцами обеих рук, симметрично. Движения: надавливающие или круговые, степень нажима регулируйте.
- Прокручивание кулаков с двух сторон от крестца, в области боковых точек (ямок) ромба. Определите наиболее комфортную степень нажима, во время родов будьте готовы ее увеличить.
- Массаж кулаками в области центра ягодиц и в области гребней подвздошных костей.
- Массаж ромба Михаэлиса ладонями: наложите одну ладонь на ромб, надавите без смещения кожи, положите вторую ладонь сверху первой крест-накрест. Можно слегка надавливать и отпускать, а можно просто греть эту область ладонями.
- «Раскрытие» таза ладонями — расположите две ладони по обе стороны позвоночника на ромбе, затем разведите основания ладоней наружу, скользя по коже.
- Надавливание «чашечками» ладоней на ямки – боковые точки ромба Михаэлиса и их прогревание, массаж ладонями гребней подвздошных костей.
- Надавливание на крестец — положите ладонь одной руки на другую и надавливайте на крестец, постепенно увеличивая силу давления на пять счетов, и также постепенно ослабляя нажатие на пять счетов. Этот прием поможет при сильных схватках.
- Пиление – ребром ладони растирайте поясницу и крестец зигзагообразно — на вдохе — сверху вниз, на выдохе — снизу вверх.
Что еще можно сделать для расслабления и обезболивания во время родов?
Ромб Михаэлиса – очень важная, но не единственная область, которую можно массировать во время родов. Вам также могут понравиться и другие приемы. Просто попробуйте их тоже.
Например, поглаживание спины пальцами и ладонями между схватками хорошо снимает напряжение и способствует лучшему расслаблению:
- поглаживание тылом пальцев спины вверх вдоль позвоночника и вниз по бокам;
- поглаживание раскрытыми ладонями по спине и бедрам.
Обратите особое внимание на ладони. Между основаниями III и IV пальца находится точка проекции матки. Массируя эту область, вы сможете существенно снизить болезненные ощущения на пике схватки.
Попробуйте сделать легкий массаж лица кончиками пальцев. Это подарит будущей маме приятные ощущения и немного отвлечет между схватками.
Можно разминать ладонями кисти рук и стопы; крупные мышцы плеча, бедра, ягодиц, ног. Это согреет и снимет мышечное напряжение, вызванное схватками.
06.
Занятие 6. НАСТРОЙ И УСТАНОВКИ НА ПОЗИТИВНЫЕ РОДЫ
Осмыслите и 
примите роды с любовью!
Боль существует только в сопротивлении,
Радость – только в принятии.
Даже события, наполненные болью, становятся радостными,
когда мы принимаем их с открытым сердцем;
Даже события наполненные радостью, превращаются в болезненные,
если мы не принимаем их.
Нет такой вещи, как плохой опыт…
Есть просто сопротивление тому, что есть.
Это не медицинская процедура, которую полностью контролирует врач. Он может помогать, но трудиться должна женщина. Это не какое-то чудо и мистика, когда все само раскроется и ребенок сам выйдет. Во время родов мамы трудятся, помогая ребенку родиться. Роды – это труд, совместный труд мамы и малыша. Но когда речь идёт о родах и перекладывании ответственности на медперсонал, женщины не «поют своё соло», не «поют» свои роды. Они не слышат, не чувствуют своё тело, они боятся внешних ограничений и правил приличия. Если у женщины есть цель и понимание своей роли в родах, она сможет прожить свои роды сольно даже в самом строгом роддоме. Соответственно настрой на удачные роды – это настрой на хорошую работу и приятный труд.
У всех роды разные, поэтому не должно быть все как в книге. Такая-то периодичность, такая-то длительность, такая-то сила. Все индивидуально, так как работает ваш организм и организм малыша. Другими словами тело знает, как рожать, мы просто разучились его слушать и следовать его сигналам. Тело знает, как и что для него лучше, и ребенок знает, какие ему нужны роды, какие и сколько у него есть ресурсы для рождения. Важно все-таки понимать, что вам предстоит быть к этому готовыми – физически и эмоционально. Быть позитивно настроенными на женский природный труд. Понимать, что это не конец. Доверять Богу – женская суть раскрывается именно в предании себя в том числе – предании Богу. Когда мы делаем свою работу, которую он нам доверил и доверяем ему руководить этим потокам.
Наша задача здесь – вернуть себе свою природную силу. Снова научиться делать то, что мы разучились. Вернуть то знание, которое было утрачено. Знание о том, как рожать, как проходить этот поток, зачем и почему именно так. А еще научиться доверять мирозданию.
На успешность родов влияют установки. Дело в том, что отношение женщины к родам формируется в течение всей ее жизни. Она с детства слышит разговоры об этом волнующем событии. Это могут быть рассказы о мучениях или о празднике, долгожданной радости, испытании или таинстве. Женщины разное рассказывают о родах. Но чаще это повествования о страданиях…
Почему женщины склонны делиться негативными впечатлениями о родах? Во-первых, в обществе есть стереотип, согласно которому женщина должна рожать в муках. Другая причина, возможно, лежит в женской сущности. Дело в том, что демонстративность, как черта личности, присуща большинству представительниц слабого пола. Это проявляется в том, что женщине жизненно важно получать внимание других людей. Соответственно, повествования о значимых событиях должны быть драматичными и волнующими, вызывать сострадание и сочувствие. Тем более роды! Тут можно не скупиться в описаниях собственных страданий и переживаний!
А с какими чувствами слушает эти повествования женщина нерожавшая? Включается механизм психологического заражения, и эмоции, чувства, установки другой женщины становятся ее собственными. Вот и наделяют рожавшие женщины нерожавших негативными сценариями, настроями и чувствами. Вот несколько установок, которые позитивно влияют на течение родов:
РАДОСТЬ. Связана с положительными переживаниями, вызывающими улыбку, чувство уверенности в себе. В родах главный источник радости для женщины – это знание о скорой встречи со своим малышом, осознание того, что вот, совсем скоро, сегодня, состоится их первый день рождения, который никогда не повторится. Радость и удовольствие отличны. Удовольствие – есть сиюминутное состояние, чаще на основе удовлетворения физиологических потребностей (например голода). Радость- более длительное и душевное состояние.
РАБОТА. В родах, особенно в период схваток, женщине нужно много работать душевно, проявлять выдержку и терпение, а ведь терпение – важное материнское качество. Именно в родах это качество становится проявленным и оформленным. Во втором периоде родов, во время потуг, женщине необходимо будет работать не только психологически, но и физически.
В чем же заключается работа во время родов?
В начале родовой деятельности вам предстоит серьезная внутренняя работа по сохранению чувства самообладания. Нужно будет сохранять контакт с ребенком, чувствовать, понимать и принимать, и успокаивать его.
Если вы начнете волноваться, паниковать, ваш ребенок будет в таком же состоянии. Дело в том, что гормоны стресса, которые выбрасываются в кровь женщины, воздействуют и на ребенка, проникая в его организм через плацентарный барьер.
В нужный момент нужно будет тужиться, для того, чтобы родить ребенка. А потом, принимать, прикладывая его к груди и выкладывая на живот, обнимая, разговаривая и лаская его. И это ваша работа. Вы можете сделать ее хорошо или плохо, но за вас ее никто не сделает! Так сделайте ее хорошо!
Трудная и очень важная работа будет состоять и в том, чтобы принимать боль и дискомфорт, соглашаться с ней. Не сопротивляться, а спокойно терпеть, понимая весь глубокий смысл этой боли. Важно будет согласиться с тем обстоятельством, что в течение нескольких часов вам будет очень непросто. И как в любой работе, здесь важно рассчитать силы.
ИСПЫТАНИЕ. С одной стороны, у всех женщин роды проходят один и тот же сценарий развития. Однако у каждой женщины вариант сценария, то есть родов, свой. Более того, если женщина рожает впервые, то все, что она испытывает, это новый опыт. Поэтому говорят о ситуации некоторой неопределенности в родах. Понадобятся смелость и готовность принимать решения сообразно ситуации, здесь и сейчас (например, намерение пройти этот путь до конца, до рождения ребенка). Уже во время родов такой подход является важным принципом в воспитании.
Присоединение к ребенку в родах. Мать и дитя вместе, мама помогает ребенку родиться, показывает свой пример, ребенок помогает маме родить, вдохновляет.
Одновременно женщина может испытывать эмоции со знаком “+” и “-” (например, если роды затянулись и женщина очень устала). Важно принимать разные эмоции и идти дальше.
Роды — это тест на зрелость женщины. Есть ощущение, что здесь природа сжато, емко и сконцентрировано объясняет женщине, что такое материнство. Много параллелей можно обнаружить. Во время родов женщина сталкивается с необратимостью: ты уже не можешь остановить процесс рождения. Так же будет с материнством: оно необратимо. Матерью ты становишься на всю жизнь.
И в материнстве и в родах не все зависит от желания: хочешь — не хочешь сегодня рожать (может, планы были, или дата не подходящая, или обстоятельства не те?), процесс запускается без согласия женщины. Опять параллели. Молодые мамы в течение первого года жизни ребенка хорошо понимают, насколько они становятся зависимыми от ребенка. И младенца мало волнуют планы мамы, состояние здоровья или желание (например, поспать). Ему надо есть, играть, гулять или вообще просто хочется быть на ручках у мамы!
И в родах, и в материнстве женщине нужно запастись огромной порцией терпения и силы!
07.
Занятие 7. СТРАХ В РОДАХ
Злейший враг родов – страх!
О связи страха и боли написано много статей и исследований. Страх боли разрушает гармонию взаимоотношений в структурах головного мозга, резко снижает болевой порог, в результате чего женщина воспринимает те болевые стимулы, которые в норме не должны проникать в сознание. Возникает так называемый психогенный компонент родовых болей. И чем больше боится женщина, тем более интенсивную боль она чувствует. Боль и страх взаимно усиливают друг друга.
Мы уже говорили о том, что нередко рожавшие женщины, рассказывая о родах, по сути, делятся своими негативными сценариями, опытом нерешенных проблем. Эти сценарии присваиваются нерожавшей женщиной, и в дальнейшем реализуются ею в процессе родовой деятельности.
Замещайте сценарии! Ваша задача состоит в том, чтобы освободиться от сценариев чужого негативного опыта! Вы можете стереть его, как стирает ластик рисунок на бумаге. Или твердо отделить свои мысли и чувства от мыслей, чувств и опыта другой женщины. “Она — это она, а я — это я”. “У меня своя жизнь, свой опыт и свои роды. Я другая”. Создайте собственный сценарий успешных, комфортных родов, представляя благополучный процесс родов — все действия, чувства, эмоции. “Прокрутите” этот фильм несколько раз.
Другая причина возникновения страхов состоит в отсутствии информированности о нормальном течении родов. К сожалению, даже в наше время женщина нередко идет на роды совершенно неподготовленной, ничего не зная о том, как они протекают и как ей действовать.
Природа заботится о женщине во время родов. Она хорошо запрограммировала весь процесс родов. Главное, поймите и настройтесь. Также природа готовит женщину к восприятию боли. Боль не будет дана вам внезапно. У вас будет время подготовиться.
Вам не будет дано боли больше, чем вы готовы вынести. Сила боли каждой отдельной схватки и в динамике всех родов будет нарастать постепенно.
Природа заботится о женщине еще и тем, что во время родов включаются защитные механизмы психики. Их назначение — оберегать сознание роженицы от потрясений. Назовем некоторые из них:
Деперсонализация. У женщины возникает ощущение, что все происходит не с ней, а с кем- то другим.
Дереализация. Возникает ощущение, что события нереальны, и настоящие роды проходят в иной, особенной, возможно, более торжественной обстановке. А сейчас, например, репетиция, которая может закончиться.
Женщина может “потеряться во времени” с ощущением, что рожает она уже вечность, или напротив, что прошли считанные минуты.
И еще один немаловажный факт заботы о роженице. Сразу после появления ребенка происходит мощный гормональный выброс. Боль очень быстро забывается. Появляются новые силы и большая активность. Природа — прекрасный режиссер! Только доверьтесь ей, поймите ее. Роды — это естественный процесс! Страх является основной причиной, способствующей возникновению боли в родах.
Так бояться ли родов? Наверное, это так же странно, как бояться самой жизни. Это одно из ее проявлений – очень прекрасное. Момент рождения нового человека. В этот момент малыш кажется своей матери идеальным и безумно красивым. Хотя со стороны он кажется сморщенным, местами шелушащимся и красным. Роды – это сакральное мгновение, где встречаются жизнь и смерть. Где божественное так близко, настолько рядом, что кажется, можно дотянуться…
ПОЛЮБИТЕ еще до родов своё тело, изменения в теле, процессы, происходящие с вами. И тогда вам будет легко принять всё, что будет происходить. Вся ваша сущность будет готова раскрыться новому, тем процессам трансформации, которые происходят в теле и Душе Женщины в родах.
08.
Занятие 8. НА ЧТО ПОХОЖИ СХВАТКИ
Все самое лучшее, что происходит с нашим телом, представляет собой волны. Состояние беспричинного счастья — волны, ощущение близости к Богу — волны, схватки — волны. Да, да, схватки включены в этот список не случайно, они тоже — прекрасный дар Вселенной нам, женщинам, которые вот-вот станут матерями. Очень жаль, что у большинства женщин схватки ассоциируются с болью и ужасом. Возможно, это сравнение, милые женщины, будет вам полезно.
Недаром большинство из нас так любит море, океан. Давайте представим, что схватки — это морские волны, которые можно оседлать. Вспомните, как в детстве мы бросались в вспененную ходуном ходящую воду, пытались приручить-оседлать волны. У нас не было четких инструкций, как это делается, но мы интуитивно чувствовали, что с волнами можно подружиться и только большинство женщин в родах, почему-то старается бороться с ними. Согласитесь, вам бы никогда не пришло в голову при ветреной погоде в море или в океане идти или плыть навстречу волнам, захлебываясь соленой водой, подставляя лицо под многочисленные колючие брызги. Что было бы, если бы вы вдруг вздумали сражаться со стихией? Вы бы очень быстро выдохлись, истратили свои силы, перенапрягли мышцы.
В родах так же. Основная задача женщины — «оседлать» схватку, принять ее, как стихию, которая ей неподвластная, смириться с ней и подружиться. Все это вполне реально, через техники медитаций, визуализаций и т.д., которые помогут телу расслабиться. Если вам удастся полностью расслабить свое тело, отдаться его позывам, представить себе начинающуюся схватку, как освежающую соленую волну, на которой вы беззаботно и весело катались в детстве, пообщаться с ней мысленно с помощью фраз-настроений, то ваши роды будут волшебными.
Феномен боли развивался в процессе эволюции с определенной целью. Ощущение боли присуще всем высшим формам живых существ и, очевидно, что оно не пагубно, а чрезвычайно полезно для них. Это важное изобретение природы, защищающее особь от повреждения. Чем на более высшей ступени развития находится живое существо, тем многовариантнее его защитная реакция. Биологическая цель боли – защита. Результат боли – увеличение мышечной активности, благодаря чему особь может защитить себя или избежать неминуемой опасности. Например, если мы случайно дотронемся пальцем до горячей плиты, то тут же отдернем его, не успев подумать, что произошло. Мышечная активность немедленно выполнит защитную функцию – отведет палец от повреждающего раздражителя. Однако, есть боль, от которой нам так легко не спастись. Она исходит от внутренних органов и называется – висцеральной. Матка и органы малого таза – внутренние, и отсюда следует, что мы будем говорить о висцеральной (внутренней) боли.
Все нормальные и естественные явления, происходящие в нашем организме, например, пищеварение или пульсирование крови по сосудам, человек не ощущает. Хотя они и раздражают рецепторы, нервные окончания, находящиеся повсюду, но импульсы от них, поступающие в мозг, тут же блокируются и не воспринимаются как болевые сигналы. По сравнению с другими органами брюшной полости матка бедна болевыми рецептарами. Все рецепторы специфичны, они реагируют только на один вид болевого раздражителя. В частности матка может ответить только на чрезмерное напряжение или на разрыв тканей! От степени расслабленности мышц зависит, насколько гармонично составные части механизма родов выполняют свою работу – это продольные и циркулярные мышечные волокна, пояснично-крестцовые вегетативные раздражители совместно с раздражителями самой матки.
Во время схваток в течение первого периода родов происходит раздражение нервных окончаний шейки матки, кровеносных сосудов и связочного аппарата. Во время второго периода родов, при изгнании плода, преимущественно раздражаются нервные окончания промежности и наружных половых органов. И те и другие импульсы попадают в центральную нервную систему, но тоже в норме блокируются и не воспринимаются как боль, оставаясь под порогом болевых ощущений. Поэтому никакой боли быть не должно!
Чтобы оградить женщину от страданий, природа придумала еще несколько механизмов. Перед самыми родами нервные окончания матки частично разрушаются, намного снижая ее чувствительность. Кроме того, во время родов выбрасывается огромное количество эндорфинов и энкефалинов, которые являются гормонами счастья, то есть природными обезболивающими веществами, по своему действию напоминающими наркотические анальгетики. Но главную роль в родах играет гормон окситоцин, который стимулирует выработку гормона счастья и снижает выработку гормона стресса. Поэтому все эти эффекты актуальны лишь в том случае, если окситоцин вырабатывается в достаточном количестве. Столько защитников у будущей мамы, а она все равно испытывает боль и страдания. Почему? Все дело в том, что многолетний страх перед родовыми муками, история которого началась еще со времен написания Ветхого Завета, прочно поселился в головах многих поколений женщин. В древние времена, когда не было никакой акушерской помощи, а беременность нередко протекала с осложнениями, многие роды заканчивались плачевно, поэтому страхи имели под собой основание. Но теперь все изменилось, а страх по-прежнему довлеет над нами. Он снижает порог болевой чувствительности, заставляя женщину воспринимать болевые стимулы, которые в норме не должны проникать в наше сознание. “Боли” родов могут быть звеном замкнутой цепи эмоций и воздействий центральной нервной системы. Это так называемый психогенный компонент родовых болей.
09.
Занятие 9. КАК РАБОТАТЬ С БОЛЬЮ
Как можно работать с болью, сохраняя самообладание?
Самая известная техника работы с болью — переключение внимания. Согласно этому приему важно сконцентрировать свое внимание не на дискомфортных переживаниях, а на более приятном и ресурсном занятии, создающем позитивное самочувствие, активность, настроение. Для этого необходимо найти не менее двух десятков занятий, которые вы могли бы организовать дома, по дороге к роддому и в роддоме, где возможности реализоваться будут ограничены. Невозможно предугадать какие из предложенных занятий “лягут на вашу душу”, важно просто иметь представление о том, чем можно заняться.
- Примите душ. Прекрасное занятие для латентной фазы. Вы можете мыться стоя или сидя на табуретке, покрытой простыней. Используйте пенки, гели, скрабы, лосьоны и маски. Получите удовольствие от этой великолепной процедуры. Затем посушитесь феном. На это у вас уйдет несколько минут. А для нас каждая минута, проведенная в комфортном состоянии, важна.
- Массаж и самомассаж. Во время родов вы можете попросить мужа или близких людей о массаже.
- Движение. Опыт показывает, что положение лежа во время схваток, как правило, не облегчает страданий. Если нет медицинских противопоказаний, ходите по коридору, палате. Тем самым вы помогаете ребенку продвигаться по родовым путям, используйте мячи- фитболы.
- Ищите то положение тела, которое вам наиболее комфортно, в котором схватка менее ощутима. И каким бы нелепым это положение не казалось вам, примите его, невзирая на условности. Прислушивайтесь к своему телу, доверяйте ему.
- Разговаривайте. Вам будет полезен человек, который может “занять вашу голову”. Ищите активного и интересного собеседника. и время пройдет незаметно.
- Отгадывание кроссвордов.
- Прослушание музыки. Запишите на флешку релаксационные композиции – это могут быть: классика, мантры, колыбельные песни. В родовом отделении имеется музыкальная колонка, которой при желании можно воспользоваться.
- Если так случилось, что в родовом зале вы находитесь не одна, найдите возможность помочь вашей соседке: принесите стакан воды, сделайте ей массаж и т.д. У психологов есть хорошая рекомендация: “Если вам плохо — найдите человека, которому еще хуже, и начните ему помогать”.
- Читайте молитвы.
- Пойте. Пение успокаивает и расслабляет.
- Разговаривайте с малышом. Ему сейчас очень трудно. Ведь все, к чему он привык, начинает резко меняться. И матка-домик обжимает его со всех сторон и направляет к выходу. Впереди — неизвестность… Так поддержите его! И попросите его о помощи. Вы можете сказать ему: “Выходи, родной, не бойся. Я сумею расслабиться и выпустить тебя. Ты родишься легко и свободно”. Поглаживайте живот, общайтесь с ребенком и словесно и телесно. Ему это так необходимо!
- Представляйте своего малыша через несколько лет. Каким он будет, когда подрастет. Каким вы хотите его видеть? Мечты сбываются!
- Расслабляйтесь между схватками, находите любую возможность для отдыха и расслабления.
- Представляйте образы. Картины о путешествии в горы, морской прибой или полет в небесах над полем одуванчиков. Представьте свое будущее, вспомните приятные картины из прошлого. Во время родов полезно представлять распускающиеся цветы или раскрывающиеся двери и окна. Эти образы дают сигнал матке на раскрытие зева.
- Работайте со своим дыханием. Осознайте техники дыхания и вы родите легко.
- Используйте технику визуализации боли. Для ее применения важно выполнить два условия: прибегнуть к своему воображению и поверить в то, что данная техника вам поможет. Итак, представьте свою боль. На что она похожа? Какого она цвета? Какой ее размер, консистенция, плотность? Как трансформируется боль, когда уменьшается? В этой технике важно довериться своему воображению и представлять. Чем более оригинальный образ будет вами представлен, тем лучше.
Это могут быть визуализации шара, который меняется в цвете, размере или плотности, сдувается или распадается; образы животного или растения. Любой живой или неживой предмет может стать вашим образом. Работайте с ним. Во время напряжения матки представьте его наиболее ярко, полно, ощутимо. Когда боль будет спадать — представьте, как он изменяется в цвете, размере или плотности. Сделайте несколько хороших выдохов, во время которых представьте, как ваш образ боли трансформируется, меняется. Уходит. - Примите боль. Дело в том, что если мы будем думать о боли как о чем-то плохом, опасном и страшном, она и будет оказывать на нас негативное воздействие. Попробуйте развернуться в своем отношении к боли на 180 градусов. Полюбите ее. Поблагодарите ее за то, что она у вас есть. Подумайте, что ощущения, данные вам во время схваток — это ваши ощущения. Они говорят о том, что работает ваша матка, ваш организм. Титаническая работа матки служит рождению вашего малыша. Природа вашей боли состоит не в том, чтобы сигнализировать повреждении организма, напротив, эта боль — сигнал к тому, что жизнь меняется. И ваш ребенок скоро появится на свет. Поэтому порадуйтесь боли. Поблагодарите её за рождение материнства. Подружитесь с ней. Побудьте с ней какое-то время, не протестуя и не возмущаясь против нее. Она — ваша. Она — для вас. С ней не надо справляться, с ней надо какое-то время просто пожить.
Постарайтесь ответить на вопрос: “Какую долю ответственности за роды я готова взять на себя?” Если “процент ответственности” составляет от шестидесяти до ста процентов, то это показатель того, что вы хорошо подготовились к родам. Выбирая или не выбирая доктора, работая или не работая с телом, дыханием, страхами, вы отвечаете за течение и результат своих родов. И эту работу за вас никто не сделает!
10.
Занятие 10. ДЫХАНИЕ В РОДАХ
Как уменьшить дыханием некомфортные ощущения во время родов
Правильное дыхание во время родов позволяет существенно уменьшить болевые ощущения. Научившись правильному дыханию, можно попытаться избежать применения медикаментозной анестезии или хотя бы свести время ее использования до минимума.
В первой (латентной, или скрытой) фазе родов схватки еще не очень болезненные. Многие женщины могут в этот период спокойно заниматься повседневными делами. Специальное дыхание, как правило, не требуется. В этой фазе шейка матки готовится к родам и начинает раскрываться.
К концу первой фазы схватки постепенно усиливаются и учащаются. На этом этапе уже можно начать применять обезболивающее дыхание.
Осуществляется оно следующим образом. Вдох носом на счет: 1-2-3-4 – выдох ртом на счет: 1-2-3-4-5-6, как видим, выдох длиннее чем вдох. Такая система называется медленным глубоким дыханием. При этом малыш получает больше кислорода, а мама расслабляется и отвлекается от боли, сосредотачиваясь на счете.
При первых родах женщины, особенно те, кто не прошел специальной подготовки, часто допускают ошибку. Они зажимают боль, стараются подавить ее, тем самым мешая естественному ходу родов и продлевая их течение. Не сопротивляйтесь происходящему! Очень часто приходится слышать, что после нескольких часов выматывающих схваток раскрытие остается на уровне 2 см и врачам приходится прибегать к медикаментозной стимуляции родов.
Чтобы избежать этого, попробуйте представить свое тело как раскрывающийся цветок. Это поможет вам не зажиматься, а помогать процессу родов. Можно во время схватки присесть на корточки, разводя колени в стороны, тем самым как бы направляя все усилия к раскрытию шейки матки.
Если вы приехали в роддом во время схваток, и они уже достаточно болезненны, постарайтесь поручить процедуру регистрации мужу или маме, чтобы вопросы медсестры не мешали вам сосредоточиться на дыхании.
За латентной следует активная фаза родов, во время которой шейка продолжает эффективное раскрытие вплоть до полного раскрытия. Облегчить боль помогают применение типового дыхания и позы с упором на руки и наклоном вперед. При этом расслабляются мышцы живота, что также способствует уменьшению болевых ощущений.
Можно попробовать положение на четвереньках, или стоя с упором на кушетку или на спинку стула. Попробуйте раскачиваться в такт дыханию. Некоторым помогают движения тазом, полукруг или рисование восьмерки. Для эффективного обезболивания схваток важно не сбиваться с дыхания.
По мере усиления схваток вы почувствуете, что медленное глубокое дыхание уже не приносит прежнего облегчения. Теперь можно перейти на учащенное (поверхностное брюшное) дыхание на пике схватки. В начале схватки применяйте медленное глубокое дыхание, а когда боль усиливается, перейдите на дыхание верхней частью легких “по-собачьи”, открытым ртом: хи-ха-хи-ха (на каждый слог и вдох, и выдох, то есть вдоха практически не слышно). В конце схватки снова вернитесь к медленному глубокому дыханию.
Роль мужа на этой стадии родов трудно переоценить. Во время схватки он может массировать роженице поясницу, поглаживать спину. Некоторым помогает поглаживание живота. В промежутке между схватками задача супруга – отвлечь жену. С ней нужно разговаривать, можно включить музыку. Некоторые пары в промежутках между схватками разгадывают кроссворды. Важно, чтобы женщина расслабилась и набралась сил перед новой схваткой, не сосредотачивалась на ее ожидании.
Расслабление во время схватки не менее важно. Если женщина зажимает боль, сковывается, то раскрытие идет медленнее, и страдания продлятся дольше. Поэтому важно думать о том, что с каждой схваткой ребенок продвигается вперед, и что ему тоже приходится нелегко. Постарайтесь расслабить мышцы тазового дна, это поможет раскрытию. Существуют позы, способствующие расслаблению этих мышц. Это: поза на корточках с разведенными в стороны коленями; сидя на полу (или на кровати) на широко разведенных коленях (но не ягодицах!); сидя на краю стула лицом к спинке, опираясь на нее локтями. Сидеть на ягодицах в этой фазе родов нельзя, потому что головка ребенка может пострадать. Эффективны также позы с «повисанием» на перекладине, на косяке двери, на шее мужа. В этом случае роженице помогает сила тяжести.
За активной фазой следует переходная фаза. Часто она вообще отсутствует. Это время перед началом потуг, когда головка уже опустилась и ребенок готов родиться, но шейка запаздывает и еще не раскрылась полностью. Обычно такая ситуация сопровождает первые роды. Это наиболее трудный период, поскольку схватки очень сильные и болезненные, но тужиться женщине еще нельзя, из-за опасности разрывов. Для обезболивания этой фазы помогает поза на четвереньках с приподнятым тазом. В этом положении головка меньше давит на шейку матки. Если женщина чувствует в себе силы, для ускорения переходной фазы она может применять позы с давлением вниз, например на корточках с широко разведенными коленями.
Следующая фаза – кульминация родов – фаза изгнания. Теперь от женщины требуется максимум усилий, чтобы вытолкнуть ребенка.
С началом схватки нужно набрать воздух, тужиться только в промежность и выдохнуть воздух до конца. Важно не сбрасывать резко воздух. Представьте, что вы сдуваетесь, как воздушный шарик! Повторить трижды за схватку. Очень важно не тужиться в голову. В этом случае все усилия уходят впустую и проявятся в виде полопавшихся сосудов в глазах и на лице. Потужные усилия нужно контролировать. Потренируйтесь заранее: сядьте на пол, опершись спиной на перевернутый стул, прижмите подбородок к груди, руками обхватите колени. Наберите побольше воздуха и попробуйте потужиться. При этом воздух нужно удерживать голосовой щелью, с открытым ртом.
Когда родилась головка, нужно прекратить тужиться и дышать “по собачьи”, только ртом. В это время акушерка повернет ребенка, чтобы легче могли выйти плечи и все тело. При следующей потуге ребенок родится целиком. Важно слушать акушерку и следовать ее командам. В промежутках расслабиться, глубоко дышать.
Последняя фаза – рождение плаценты. Она отделяется в течение… менее получаса после рождения ребенка. Это происходит совершенно безболезненно. По команде акушерки нужно лишь слегка кашлянуть или потужиться. Сразу после родов маме на живот выкладывают ребёнка для сохранения тепловой цепочки.
11.
Занятие 11. РОДОВЫЙ ТРАНС
Чтобы роды шли максимально эффективно, безболезненно, существует ряд условий и приёмов. Прежде всего, должно быть глубокое погружение в трансовое состояние. Соответственно, нужно создать все условия для отключения интеллекта. Об этом не устаёт повторять легендарный врач акушер, гинеколог Мишель Оден.
Для хороших родов нужно соблюдать правило 5 Т и по степени важности именно в таком порядке:
1. Транс
2. Таинство
3. Тепло
4. Тишина
5. Темнота (полутень)
Именно в трансовом состоянии у рожающей женщины происходит полноценное задействование подкорки, древних отделов мозга (гипоталамус, гипофиз, шишковидная железа), ответственных за ход родов /синтез родовых гормонов (окситоцина, эндорфинов, и в потужном периоде, -катехоламинов, норадреналина ).
Находясь в трансовом, медитативном, полусонном состоянии, женщина может купаться в родовых гормонах (эндорфинах, – морфоподобных гормонах, вызывающих состояние эйфории). В этом состоянии женщина не чувствует или почти не чувствует боли, зажатости, беспокойства, не отсчитывает ход времени, не ступорится и не мается оценочными суждениями о своём родовом процессе, не парится по поводу медицинских параметров родов, не страшится тех ужасов, которых она начиталась в интернете или наслышалась от подруг.
Роды, – это стихийный, иррациональный природный поток. И те, кто пытаются в родах цепляться за интеллект, форматировать, изо всех сил запихивать этот поток в рациональное русло, оказывают себе и нам медвежью услугу. Чем больше мы будем вмешиваться в этот процесс рационально, тем меньше будет выделяться родовых гормонов. Как говорит Мишель Оден, – окситоцины, – это очень застенчивые гормоны, и они могут синтезироваться только при определённых условиях.
Если на родах присутствует человек, плотно завязанный на доводы интеллекта, то он, как правило, стопорит процесс своим отношением, и нужные гормоны слабо выделяются. Это исследовано доктором Мишелем Оденом на 15 000 родов.
Поэтому наша задача в родах, – убрать заслонку, которая мешает родовому потоку. Иначе, – отключить неокортекс (интеллект), и полностью отдаться инстинктам тела, научиться слушать и слышать зов тела, и действовать по наитию.
Итак, способствуют погружению в родовой транс следующие условия и приёмы:
* Ароматерапия, аромапалочки , эфирные масла для релакса (бодхи, роза, кайлас, ладан, мирра, пачули, и др.) этим можно воспользоваться дома в латентной фазе родов, перед поездкой в родильный дом.
* Раскачивания, покачивания, укачивания роженицы с помощью гамака, либо самостоятельное раскачивание роженицы корпусом в положении сидя «в бабочке» или в коленно-локтевой позе- используется в конце латентной и до окончания активной фазы схваток.
* Вращения таза по часовой стрелке с опорой на мебель, или на мужа – активная фаза схваток.
* Пропевание или прослушивание аффирмаций, мантр, колыбельной песни (традиционной, культурно-исторической) – от середины активной фазы схваток до конца фазы «Небо в алмазах»- предпотужной период.
* Медленные дуновения в уши роженицы горячим дыханием (воздухом).
«Женщина любит ушами!». Такой приём запускает синтез эндорфинов – от середины активной фазы схваток до конца фазы «Небо в алмазах».
* В партнёрских родах с мужем возможны поцелуи в губы, которые также запускают синтез эндорфинов. Мужчина может вести себя как во время прелюдии к соитию (в перерывах между схватками).
* Приглушенная, фоновая трансовая музыка: «Эолия» (Свет Тао, Река Тао); флейта дождя; индейские или андижанские флейты; бубен; Вангелис; Грегориан; Медвин Гудалл; шум морского прибоя или ручья в японском саду; клавесинные произведения Иоганна Пахельбеля; ФА-минорная хоральная прелюдия И.-С. Баха; Томазо Альбинони, и др. – активная фаза схваток.
* Визуализация на матку и шейку матки по модели лотосовых родов (образ плотно закрытого бутона) – активная фаза схваток, “Небо в алмазах”.
* Убрать с самого начала родов все элементы включения в рациональное мышление и беспокойство (часы, сотовые телефоны, переживающих родственников с их сигналами включения в интеллект).
Всё, что способствует вам максимально наслаждаться процессом соития (условия, обстановка, образы, чувства, состояния), поможет вам наслаждаться процессом родов, потому что это события одного плана, и для них нужны те же самые гормоны, атмосфера и состояние. Только внешний сексуальный партнёр (мужчина) меняется на внутреннего партнёра (ребёнка).
